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スマホ首になっていませんか?

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スマホ首になっていませんか?

皆さんスマホ首をご存知ですか?
スマホ首とはスマートフォンやPCが原因で起こる首や肩の痛みやしびれが起こった状態のことです。
正式には「ストレートネック」といわれる症状の1つです。

人の頭は体重の10~15%もの重さがあり、体重60kgの人なら重さ6~8kgのボーリング球をのせているのに匹敵する荷重が首にかかっています。そう考えたらかなり首に負担をかけていることがわかりますね。

首の筋肉の緊張により、首のコリはもちろん、肩コリ、目の疲れ、頭痛まで引き起こします。
緊張を解消するには”緩める”ことが必要です。

今回は首のコリを解消するマッサージをご紹介します☆

天注:髪の生え際で僧帽筋(背中から首の後ろにかけての太い筋肉)の両サイドにあるくぼみの部分で、
押すと少し痛みが感じられるところです。

~マッサージの仕方~
①天柱にこぶしを当て、目を閉じて後頭部をこぶしに向かって2秒間押し当てる。
②力を抜いて頭をもとに戻す。これを5回くり返す。

ぜひお試しください。
日常のコリを改善していきましょう♪

 

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